SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po jakim czasie ryz

  • 27 lat dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wielokrotnie się odchudzałem, ale dopiero teraz czytając liczne watki z tego forum uświadamiam sobie jaki głupi byłem. Fakt, że schudłem ze 120kg do 93kg w pół roku, ale jakim kosztem i jakimi wyrzeczeniami (głodówka). Później waga doszła do okolo100-102 kg i się trzyma. Moim celem jest schudniecie, ale priorytetem jest brzuch. Dla mnie on [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2009-11-24 00:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tu ze względu na dużą wiedzę użytkownikówZ tego co zauważyłem panuje tu miła atmosferka Dobra jedziemy Chciałbym się za siebie troszkę zabrac(Podkreślam że nie jestem jakimś sezonowcem) no i przyszedł koniec roku szkolnego więc jest troche czasu na zaczęcie mojego planu jakim jest poprawienie swojej sylwetki.Jestem endomorfikiem więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-06-24 18:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GraleŚ-drogra do wymarzonej sylwetki !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] że z waszą pomocą jestem wstanie tego dokonać ;) Długo się zastanawiałem czy założyć swój temat ale w końcu się zebrałem :D Oczywiście po dojściu do zamierzonego celu jakim jest zrzucenie brzucha nie mam zamiaru przestać ćwiczyć,trenować , weszło mi to już w nawyk i apetyt będzie rósł wprost proporcjonalnie do osiągniętych rezultatów :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2015-04-16 10:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, całkowicie zielony przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo kiepsko skończę, jeśli nie zatłuszczone serducho to inne złe rzeczy, dodam tylko że od dziecka raczej wagi małej nie miałem (w wieku 13 lat 75 kg które udało mi się zbić jakimś cudem w tamtym okresie), także problem się nie zmniejszył można powiedzieć powrócił do dawnej formy A więc 5 dni temu gdy zapaliła się ta lampka stopu zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2013-04-09 16:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cdk do sprawdzenia ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodac ? nie mam wielkich funduszy niestety.. jeszcze pytanko odnośnie diety : czytałem ze w poznniejszym czasie na cdk można zwiększyć ilość ww , kiedy można to zrobic i w jakim stopniu ? Trening jak w poscie Quazara , drobne modyfikacje ze względu na możliwości sprzętowe .. uff ale się rozpisałem chciałbym zaczać do jutra… dzieki z gory [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2005-06-04 19:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE WIEDZIAŁEM W JAKIM DZIALE NAPISAĆ TEN TEMAT DLATEGO JEŻELI JEST ZŁY PROSZĘ O PRZENIESIE DO PRAWIDŁOWEGO DZIAŁU! Witam mam problem ponieważ nie rosną mi mięśnie. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg Wydaję mi się ,że ćwiczę bardzo dużo opiszę mój tydzień : PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2014-06-06 00:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOWARZYSZ MATEUSZ - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień Nogi Przysiady maksymalna liczba serii po 5 powtórzeń we wtorek założę na barki 60kg, przysiady wykonuję najniżej jak tylko zdołam Łydki 3x10 ciężar zakładam taki jakim wykonam swobodnie 20powtórzeń -Trzeci dzień Plecy Podciąganie podchwytem i nachwytem po tyle serii ile dam rade po 5 podciągnięć od pełnego zwisu aż po brodę powyżej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2014-11-30 21:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem początkujący - Cel budowa masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wskazkowki. Nie wiem czy ilosc powtorzen bedzie dobra ... Nie uwzglednilem takze 1 seri rozgrzewkowej do kazdego cwiczenia, bo nie wiem jak sie robi te rozgrzewki ( z jakim obciazeniem i ile powtorzen)): http://i108.photobucket.com/albums/n22/krzysiujel/plan.jpg Aha no i nie wiedziałem jak liczyć ćiczenia na biceps. Bede to robił z wolnym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2007-11-28 12:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2010-08-09 10:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] redukcji. Więcej informacji: Dieta: Kaloryczność waha się w okolicach 1600-1800kcal, BTW 30/30/40. Minimum 130g białka, choć staram się trzymać 150g. Nie jestem pewna na jakim poziomie powinnam trzymać węglowodany – obecnie wychodzi 180-200g. Tłuszczy 60-80g. Aktywność fizyczna: gotowa jestem pójść na siłownię 3x w tygodniu. Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 18:56:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kompletny nowicjusz, dużo pytań i wątpliwości (redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od jakiś dwóch tygodni, owszem wcześniej w temacie treningu i żywienia byłem kompletnie zielony więc mogę gubić się w szybko przyswojonej wiedzy. Zastanawiałem się w jakim dziale napisać, mam ponad 18 lat ale zdecydowałem się jednak na ten ze względu na całkowity brak doświadczenia oraz wolałem wszystko umieścić w jednym miejscu zamiast [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2013-05-12 13:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DROGA DO ARNOLD CLASSIC 2011

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się na 4 miejscu, z tym, że w kat do 70 kg. Tym niemniej, być czwartym zawodnikiem w kraju to też duży sukces, zwłaszcza dla tak młodego stażem startowym zawodnika, jakim byłem ja. Mimo to, miałem niedosyt, tak blisko był medal i zdobył go kto inny. Postanowiłem przez najbliższy rok solidnie potrenować i na kolejnych mistrzostwach [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 12:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeżeli w czasie wykonywania ćwiczenia będziecie oddychać naturalnie. Nie wstrzymujcie oddechu. Jeśli macie wątpliwości, wydychajcie powietrze w fazie największego wysiłku. W jakim tempie? Stosujcie powolne, jednostajne technikę tempo kontrolując ćwiczenie i wyrabiając prawidłową technikę ILE? 1) Przeciętna osoba początkująca przez trzy miesiące [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2006-09-23 08:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gotowe do budowania mięśni, a to jest dobre - myśli sobie - jednak w Amino Whey System jest coś więcej. Dzięki procesowi hydrolizy najlepszej formy białka serwatkowego, jakim jest izolat, aminokwasy zawarte w preparacie pojawiają się we krwi jeszcze szybciej - już po 10 minutach, co jest bardzo korzystne, ponieważ natychmiastowo hamowany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 15:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie z głową - artykuł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli otyłość byłaby tam tak wielkim problemem, jakim jest w Stanach, cały ten biznes związany z propagowaniem różnych diet i kontrolowaniem wagi ciała stałby się największym przemysłem na świecie. Amerykanie wydają 33 mld [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-02-01 20:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenia z Glowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli otyłość byłaby tam tak wielkim problemem, jakim jest w Stanach, cały ten biznes związany z propagowaniem różnych diet i kontrolowaniem wagi ciała stałby się największym przemysłem na świecie. Amerykanie wydają 33 mld [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-05-09 14:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszke o diecie :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli otyłość byłaby tam tak wielkim problemem, jakim jest w Stanach, cały ten biznes związany z propagowaniem różnych diet i kontrolowaniem wagi ciała stałby się największym przemysłem na świecie. Amerykanie wydają 33 mld [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10940 Data: 2005-06-20 03:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żyjemy tłusto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziarsko przeskakuje marmurowe stopnie. Po drugie, kto się staje optymalny, ten wraca do dzieciństwa. Walenty Hoduch prowadzi w Bardzie Śląskim specjalne wczasy i widzi, z jakim wzruszeniem ludzie smakują salceson i podroby. - Wszystko, na czym się wychowałem, nagle okazało się trucizną - mówi Krzysztof z Radomia. - Teraz, po latach, zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2004-11-28 08:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Jak się przygotować i jak przetrwać urlop?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -Gdy nadchodzi kolacja - jesz wszystko, na co masz ochotę! -Mięsa jakie chcesz. -Węglowodany jakie chcesz. -DO tego warzywa i owoce, jakie chcesz. -Nie zapominając o jakimś deserze,losach,ciastach etc. Nie ile dusza zapragnie, ale trzymając umiar. -Kończysz kolację, gdy jesteś najedzony. I to twój ostatni posiłek.! Staraj się zjeść kilka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2016-07-06 11:07:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] podaż składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość ćwiczących spożywa nadmiar białka przy niedostatecznej podaży węglowodanów i tłuszczów. To poważny błąd! [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5609 Data: 2007-04-22 00:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)